domingo, 11 de noviembre de 2012

CUIDADOR CUIDADO

 En la mayoría de los casos, el dolor de espalda se origina por contractura muscular, traumatismo o deformidad de la columna. Muchas veces debido a la tensión, el esfuerzo y el cansancio acumulado al caminar, al trabajar....etc.

  Las malas posturas por periodos de tiempo prolongados provocan dolores que determinan la existencia de esfuerzos musculares estáticos. Este tipo de esfuerzos, fundamentalmente en espalda, cuello y hombros, aunque en un principio no se perciben, a la larga pueden provocar fatiga y dolores musculares crónicos, sobre todo si se lleva una vida sedentaria con poco ejercicio. 


 Por este motivo es necesario realizar ejercicios de estiramiento antes y después de realizar un cambio postural. Aquí van algunos consejos...


Estiramiento de los músculos del cuello

  • Sentado en posición cómoda y con los hombros relajados mueve despacio la cabeza describiendo círculos. Si al girarla cabeza notas una zona más tensa, mantén el estiramiento en ese punto pero sin forzar. Haz este movimiento 10 a 15 veces, repitiendo  el  giro  hacia  el  otro  lado  también.

Estiramiento de ingles y espalda
  • Pon juntas las plantas de los pies y cógete los dedos.Tira de ti suavemente hacia adelante y con suavidad de la parte inferior de la espalda, no tires con la cabeza y los hombros. Notarás que se estiran las ingles y parte de la espalda.  Estira  de  20  a  30  segundos.

Estiramiento de espalda y lateral de caderas
  • Sentado en la posición de la figura, debes de tirar con el codo hacia detrás presionándola pierna a la vez que giras el cuerpo hacia el otro lado y con la cabeza mirando por encima de tu hombro. Intenta que no se muevan las caderas y mantenlo por un tiempo de 15 a 20 segundos. Posteriormente el otro lado.

                                         

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martes, 6 de noviembre de 2012

DECÁLOGOS

Decálogo para cuidarse usted...

1. Proteja su espalda. Utilice las técnicas correctas para movilizar a la persona que ayuda, y también para su día a día.
2. Procúrese un entorno lo más cómodo posible.
3. Infórmese de los productos de apoyo disponibles para ser usados por usted, que pueden aliviar su carga física.
4. Analice la situación y adapte sus cuidados a la evolución de la enfermedad. Siempre habrá tiempo para ayudar.
5. Infórmese de los recursos que existen en su Comunidad Autónoma para apoyarle.
6. Pida ayuda a los profesionales sanitarios y de los servicios sociales.
7. No se aísle. Procure mantener sus relaciones sociales fuera del entorno de cuidados.
8. Manténgase en forma. Camine regularmente, haga una tabla de ejercicios, estiramientos… Incluso trabaje su agilidad mental…
9. Fórmese. Le vendrá bien que alguien desde fuera le recuerde (aunque ya lo sepa), cómo tiene que hacer algunas cosas.
10. No se abandone y vigile su salud. Acuda al médico si lo necesita.


Decálogo para cuidar mejor...

1. Déle seguridad, contándole lo que va a hacer.
2. Dé tiempo suficiente para realizar la actividad. 
3. Adapte el entorno de cuidados, eliminando mobiliario innecesario o deteriorado
4. Planifique los movimientos para evitar caídas.
5. Adecue el ciclo de cambios posturales a las necesidades de la persona a la que ayuda.
6. Mantenga la alineación corporal de la persona dependiente en las movilizaciones y cambios posturales.
7. Favorezca la actividad de la persona a la que ayuda. Permítale colaborar siempre
8. Proporcione productos de apoyo antes que ayudar, y anímele para que los utilice. Esto le hará más independiente.
9. Preste ayuda sólo cuando realmente la necesite.
10. Observe  cualquier variación diaria y adapte sus cuidados.



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domingo, 4 de noviembre de 2012

MEJORAR EL CUIDADO

  • Comunicación y motivación. Antes de iniciar cualquier movimiento, es imprescindible explicar a la persona dependiente qué va a hacer e intentar motivarla para que colabore al máximo.
  • Pensar antes de actuar. Dice el refrán popular “vísteme despacio, que tengo prisa”. La eficacia mal entendida, el hacer lo que sea para ganar tiempo, suele ser origen de muchos problemas. El ejemplo más negativo es que se escoja un movimiento que invalide la posibilidad de colaboración de la persona a la que se está  ayudando... ¡por ir más rápido!
  • Archivo de experiencias. Las cosas que hace día a día para ayudar a la persona en situación de dependencia pueden darle pistas para ser más eficaz y protegerse mejor en los tiempos venideros. Es muy conveniente que tenga en cuenta la evolución y el estado de la persona, su entorno, los medios a su disposición y la combinación de todo ello.
  • Un poco de anticipación. Usted se puede anticipar a situaciones comprometidas teniendo en cuenta pequeñísimas cosas. Puede, por ejemplo, entrenarse para mantener la espalda recta flexionando un poco las piernas, para colocar los pies a su favor, para “hacer presa” de cosas pesadas, para situar apoyos en los lugares en los que sea necesario realizar movimientos... Puede hacer una lista de argumentos con los que motivar a la persona para que colabore en los movimientos... 

Todo muy sencillo, todo muy útil.

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viernes, 2 de noviembre de 2012

FORMAS DE HACER UN CAMBIO POSTURAL

Nada mejor que verlo...



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PREVENIR Y DETECTAR ÚLCERAS POR PRESIÓN

  Las úlceras por presión suponen una complicación importante que puede afectar a pacientes cuya movilidad está limitada. La prevención de las UPP se divide en dos apartados: detección y prevención del riesgo, disminución de la presión sobre las superficies de apoyo.


Prevención de las UPP: 
  • Evitar la maceración de la piel, no utilizar jabones irritantes, secar cuidadosamente tras la higiene habitual, cambiar los apósitos,  mantener la ropa de cama seca, sin arrugas, y cambio frecuente de pañales. Se procurará evitar aplicar cremas espesas (pasta, óxido de Zinc) que se adhieren a la piel y son difíciles de retirar. La prevención de las UPP acorta la estancia hospitalaria y el periodo de rehabilitación del paciente, y contribuye a mejorar considerablemente su calidad de vida.
  • Los cambios posturales  son fundamentales en el tratamiento del paciente, no debiendo de superar de 2 horas el tiempo entre ellos.  Estos se deben realizar evitando el cizallamiento y la fricción tanto en la cama como en la silla. Es adecuado que los pacientes cambien de posición por sí mismos siempre que esto sea posible enseñándoles  a redistribuir el peso cada 15 minutos.
  • Los dispositivos auxiliares tales como almohadas o cuñas, deben proteger las prominencias óseas del apoyo sobre las superficies y del apoyo de unas sobre otras.  Estos dispositivos son de materiales diversos como: espuma de polietileno, látex, espuma de látex, almohadas de lana y algodón, espuma de neopreno y  colchones antiescaras que redistribuyen la presión sobre múltiples áreas de apoyo.
  • Los pacientes con riesgo de desarrollar UPP porque precisen permanecer largo tiempo en una silla, deberían disponer de la silla de la altura correcta y apoyarse sobre un dispositivo antiescaras. Cualquier persona en fase aguda de enfermedad, con riesgo de desarrollar UPP debería evitar permanecer ininterrumpidamente en cama.


                                   



Detección de las UPP:
  Habitualmente en las zonas de apoyo que coinciden con prominencias o máximo relieve óseo. Las áreas de más riesgo serían la región sacra, los talones, las tuberosidades isquiáticas y las caderas.
 Este tipo de úlceras se clasifican en: 

  • Úlcera de primer grado: aparece la piel enrojecida, este enrojecimiento no desaparece al retirar la presión que se ejerce sobre la zona, calor, edema, induración o insensibilidad.
  • Úlcera de segundo grado: la piel se agrieta a nivel de la epidermis y dermis, se da la formación de vesículas.
  • Úlcera de tercer grado: se da una pérdida de continuidad de la piel, con la aparición de necrosis del tejido celular subcutáneo que forma una costra de color negro llamada escara; pudiéndose extender más hacia el tejido subyacente.
  • Úlcera de cuarto grado: es una úlcera necrótica extensa que alcanza al músculo, al hueso, articulaciones, e incluso a vasos y nervios.


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lunes, 29 de octubre de 2012

UTILIDAD DE LOS CAMBIOS POSTURALES

  El objetivo de los cambios posturales es conseguir que todas las partes del cuerpo de la  persona en situación de dependencia estén correctamente alineadas y distribuir de manera uniforme su peso corporal. Normalmente, están indicados para personas con una escasa o nula movilidad que están encamadas.

  • Mantienen el buen estado de músculos y huesos. Los cambios posturales palían la rigidez articular y la flacidez muscular.
  • Favorecen la función cardíaca y respiratoria. Una inmovilidad prolongada facilita la acumulación de secreciones, la aparición de trombos circulatorios, etc.
  • Previenen complicaciones genitourinarias y digestivas. La falta de ejercicio puede provocar estreñimiento debido a la falta de movimiento intestinal.
  • Previenen las úlceras por presión (escaras). Estas lesiones de la piel aparecen como consecuencia de la presión prolongada de algunas partes del cuerpo sobre un plano duro. Suelen darse con mayor frecuencia en las prominencias óseas: región sacra -por encima de los glúteos, zona limítrofe entre glúteos y muslos, talones, rodillas, codos o caderas. no sólo la inmovilización en cama es favorecedora, sino también las sillas de ruedas, sillones... Pueden evitarse gracias a los cambios posturales, que hacen que los puntos de presión vayan cambiando, sin olvidar la importancia de una adecuada higiene, alimentación e hidratación para prevenir su aparición.



                             

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